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金鹰论坛十码高手资料 不止吸烟喝酒!八种习惯易得癌

作者:  admin   发布时间:2017/12/18 0:01:46    浏览量:12

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原标题:八种习惯易得癌  日前,由世界癌症研究基金会推出的“全球防癌指南”——《食物、营养、身体活动和癌症预防》中文版在北京举行了首发式。科学家预计,到2030年全球癌症患者将增加1倍。对此,该指南的中文版译者——中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石表示,以下八种生活方式是导致癌症多发的主要原因:  1.吸烟。

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。

肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

    2.每天锻炼少于30分钟。专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。

  3.饮酒。

无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。

如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克),女性别超过1份。

  4.常饮含糖饮料。

含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。

  5.蔬果摄入过少。

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。

每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

  6.红肉摄入过多。

红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。

每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。

  7.盐摄入超量。

食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。

每日盐的摄入总量应低于6克。

  8.缺乏母乳喂养。

母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低将来罹患癌症的风险。

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